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睡眠と髪のお話 zzzzzz・・・・


2015/12/09

睡眠と髪

睡眠と髪のお話 zzzzzz・・・・

こんにちわ^^

スタイリストの久保です。

最近朝が寒くてなかなか布団からでるのが辛くなってきています・・・・・

いろいろ12月はばたばたとお仕事や忘年会などにイベントなど・・・・・睡眠時間が確保できないって方も多いのではないでしょうか??

今日はそんな睡眠とビューティーについてのお話です^^

皆さんは睡眠時間どのくらいとっていますか?

髪の毛にとって睡眠時間はとても大切で5時間以上の睡眠が好ましいようです。

できれば規則正しく決まった時間で就寝するのが体にも髪にもいいとされています!!

時間としては成長ホルモンの出やすい22時~2時の間で眠る方が細胞分裂と新陳代謝を助け、健康な頭皮と肌を作ることに繋がります。日付けが変わる前にベットに入れるのが理想だそうです。

睡眠の時間だけまとめてとればいいと言う訳ではなく就寝リズムを作ることが大切で、夜の時間活動して朝方日が出てから眠る場合夜普通に眠る倍の時間眠らないと疲れはとれないようです。

夜勤の多いお仕事などは体調を崩しやすくなるのはこのせいかも。

規則正しい生活とバランスの良い食事。

わかっているけれど難しいですよね

規則正しい睡眠はなんと・・・・・白髪予防にも効果的だとか!!!!

なかなか忙しい季節ではありますが、少し意識して生活してみても良いかもしれませんね^^

ohana   久保慎太朗


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